?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Понедельник
anunah_com
День тяжёлый. Но мне два следующих понедельника будет абсолютно по хрену. Ибо я буду в отпуске))
Думал в ноябре брать, съездить в санатории. Но, печалька постигла. Посчитали бабосики, которыми распологаем, маловато будет.
Не, ну можно было бы на последние без сдачи. Потом затянуть пояски, на последнюю дырку, месяцок перетерпеть. Но чёта напрягаться не охота.
Да и то, два раза в год ездить на отдых, как то безответственно. Не жили бохато, нехер начинать))
Зато дома напланировал дел уже на три отпуска. Уже даже не знаю с каких начинать))
Вместо санаториев начали бассейн по раньше. Вчера ездили первый раз. Бассейн начали, значит зима наступила))
Думал норму свою не потяну. Давно не плавал то. А оно ничё, километр выгреб. Руки то помнят)) Правда последний круг всё, мясо забило кислотой.
Теперь всё, два раза бассейн, два раза тренажор и в суботу баня. Здоровый образ жизни, все дела.
Днём пиво, вечером вино)) 

Год работы, выхлопа ноль)
anunah_com
Я тут над проектом работаю, новый цех построить на работе есчо один. Рабою, работаю, результата ноль целых, две десятых.
Его родили мёртвеньким через задний проход, вот он и не того. Заклинание сотворишь, он вроде встал, пошёл. Аб стенку ёпс, упал не дышит.
Опять камлаешь, вроде зашевелил конечностями, с лестницы пиздык. Опять поломался. И так второй год(
Уже проект готовый лежит, геологии и геодезии всякие. Думал в середине сентября строить таки начнём. Хотя бы котлован выроем. Но нет.
Этот зомби опять убился. Я уже за то, что бы он умер таки. Зачем так мучиться то?
Всё почему? Головы у него нет. Внутри которой срослись бы воедино техническая мысль, финансы и стратегия развития. Что то я вчера распсиховался из за этого, аж в грудях покалывать начало. Потому думаю, сам себе, стопе. Пошло оно всё к едреней Фене. Ты же братан умеешь быть похуистом, когда необходимо для здоровья. Вот давай.

Надо готовиться
anunah_com
В то время, когда космические корабли... наша страна продолжает уверенно катиться в жопу, я иду в отпуск. Прямо с завтрашнего дня. Надо отдохнуть, слетать на курорты панимашь, попытаться расслабиться всеми доступными способами. Ибо в неизбежные трудные времена, главное что?
Не. Не нычка в баксах, и не заначка в тушняке. И даже не план побега в более благополучные территории, с тревожным рюкзаком. Всё это глупости и тлен. Никто не знает заранее как это будет и что ты сможешь сохранить, и что из этого точно пригодится.
Самое главное, это здоровье. В т.ч. душевное.
Посудите сами, легко ли ковырять ломиком мёрзлую землю, в поисках картошки, либо других съедобных корнеплодов, не имея хорошего здоровья и стойкого душевного равновесия? Или, допустим, охотиться на бродячих собак, в то время, когда они могут делать то же самое в отношении тебя? Да хотя бы шустро перемещаться с добычей, что бы её не отобрали более сильные братья по разуму. Всё это требует недюжинного здоровья. Выживут не только лишь все, мало кто сможет это сделать.
Поэтому, именно сейчас, в предверии так сказать, особенно важен отдых и прочие мероприятия по укреплению здоровья. Набраться сил, хапнуть здоровья и красивого цвета кожи, расчесать нервы. Не в смысле чесать их зуд, а в смысле пригладить и упорядочить))
Ну и вам здоровья и хорошего настроения, держитесь там))

Попа далово
anunah_com
Мортимер, что там жалобно завывает?
Это Ваша исколаная жопа, сэр.
Чего хочет?
Говорит, что на ней не осталось живого места.
Скажи, что бы потерпела ещё десять дней! Иначе её ждут гораздо большие неприятности.

Вчера закончился первый 10-дневный цикл. Сегодня день тишины. А завтра начинается ещё одна десятидневка. Вторая будет ещё хуже, т.к. следующие уколы очень болючие, так пишут в тырнетах. Если первые были относительно не болючие, то мне даже страшно представлять, что меня ждёт. И так, во время экзекуции, вставляю в рот ножку от стула, что бы своими воплями не наводить ужас на окресности. Уже одну ножку практически перегрыз.
Зато да, есть прогресс. Ещё три дня назад чувствовал свои позвонки нанизанными на шампур, с соответствующей подвижностью. Прыти это мне не добавляло, факт. Сейчас спина, как спина, ничё особенного.
Налью себе пива сегодня, пользуясь случаем и в знак благодарности за моё терпение. И заем копчёным толстолобом.
Благо выходные длинные, а то надо полкуба досок строгнуть и подшить ими потолок второго этажа в бане. Заодно проведу ходовые испытания позвоночных хрящиков. А вдруг они уже в порядке и кошмар ширяния иголками можно не продолжать?

Опять брешут и передёргивают.
anunah_com
Попалось вот -
Учеными назван самый действенный витамин против инфекций.
Ученые из США установили, что самым мощным и эффективным витамином, который помогает организму противостоять всевозможным инфекциям, является витамин В3. Результаты исследований показали, что этот витамин справляется с бактериями, с которыми не справляется большинство современных лекарств.
Ниацин (чистый витамин В3), как показали эксперименты, усиливает в тысячу раз иммунитет человека, защитные функции организма при этом активизированы настолько, что он приобретает надежную защиту от таких опасных бактерий, как, например, золотистый стафилококк. Ученые уверены, что очень большие дозы витамина могут остановить даже развитие ВИЧ инфекции.
Специалисты использовали в своих опытах дозы, которые в значительной степени превосходили рекомендуемую суточную норму никотиновой кислоты. Однако ниацин оказался совершенно безопасным для здоровья.
«Новое» открытие американских исследователей, как выяснилось, вовсе не новое. Ученый Л. Рон Хаббард еще в конце 50-х годов обнаружил, что витамин B3 эффективно выводит из организма человека токсины. Тогда же исследователь доказал, что витамин даже в слишком больших дозах не несет вреда здоровью.
Витамин В3 присутствует во всех продуктах (мясо, почки, печень, кисломолочные продукты), где содержатся другие витамины группы В, но в различных количествах. В 100 г печени, к примеру, его около 14 мг, а в 100 г тунца содержится около 19 мг витамина. Немало ниацина находится в мясных продуктах, в частности, в мясе индюка.

Заметьте, что ни разу не упомянут ещё один источник никотина - ТАБАК и изделия из него. Перечисляя продукты, как всегда забыли упомянуть, что это касается натуральных продуктов, а не той хуйни, что продаётся в супермаркетах. Так же не понятно, какова его суточная потребность для организма. К примеру, в моих сигаретах содержится чистого никотина - 0,5 мг/сиг. и за день я получаю витамина В3 10-12 мг, что практически соответствует 100 гр. печени. Но т.к. я ещё и ем, то несомненно вкупе с курением, получаю витамина больше, чем среднестатический некурящий, но питающийся нормально и качественными натуральными продуктами. В условиях городского питания, когда большую часть рациона составляют продукты, изготовленные путём синтеза полимеров и циклических углеводородов, а так же полуфабрикатов изготовленных из отходов скорняжного производства и другой лёгкой промышленности, человек не получает витаминов вообще.
Не здесь ли основная причина борьбы с курением? О заботе, о нашем здоровье я не верю. Более того, идёт борьба за постоянное снижение количества именно никотина в сигаретах. Ещё не так давно, нормальная сигарета содержала 1,2-1,5 мг/сиг. никотина. Табак усиленно заменяется всякой гадостью - целлюлозой, пропитанной ароматизаторами и прочими химическими добавками. Т.е. по всем фронтам идёт усиленное наступление на никотин. С чего бы это?


Общая характеристика витамина В3 Витамин В3 (ниоцин или устаревшие название РР) относится к водорастворимым и легко всасывается в организме.
Ниацин существует в двух формах - никотиновой кислоты и никотиномида. Впервые никотиновая кислота была получена в 1867 году как производное от никотина, но тогда никто не выявил важность этого вещества для организма. И лишь в 1937 году было установлено биологическое значение никотиновой кислоты.
В животных продуктах ниацин содержится в виде никотинамида, а в растительных - в виде никотиновой кислоты.
Никотиновая кислота и никотинамид очень близки по своему влиянию на организм. Для никотиновой кислоты характерно более выраженное сосудорасширяющее действие.
Ниацин может образовываться в организме из незаменимой аминокислоты триптофана. Считается, что из 60 мг триптофана синтезируется 1 мг ниацина. В этой связи, суточная потребность человека выражается в ниациновых эквивалентах (НЭ). Таким образом, 1 ниациновый эквивалент соответствует 1 мг ниацина или 60 мг триптофана.
Суточная потребность витамина В3 Суточная потребность в витамине В3 составляет: у мужчин - 16-28 мг, у женщин - 14-20 мг.
Потребность витамина В3 возрастает при: - тяжелых физических нагрузках
- напряженной нервно-психической деятельности (летчики, диспетчеры, телефонистки)
- в условиях Крайнего Севера
- работе в жарком климате или в горячих цехах
- беременности и кормлении грудью
- малобелковом питании и преобладании растительных белков над животными (вегетарианство, пост)
Полезные свойства и влияние на организм Витамина В3 Витамин В3 необходим для выделения энергии из углеводов и жиров, для белкового обмена. Входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание. Ниацин нормализует работу желудка и поджелудочной железы.
Никотиновая кислота благоприятно влияет на нервную и сердечнососудистую системы; поддерживает в здоровом состоянии кожу, слизистую оболочку кишечника и ротовой полости; участвует в обеспечении нормального зрения, улучшает кровоснабжение и снижает повышенное давление.

Ученые считают, что никотиновая кислота препятствует превращению нормальных клеток в раковые.
Признаки нехватки Витамина В3 - вялость, апатия, утомляемость
- головокружение, головная боль
- раздражительность
- бессонница
- снижение аппетита, падение массы тела
- бледность и сухость кожи
- сердцебиение
- запоры
- снижение сопротивляемости организма к инфекциям
При длительном дефиците витамина В3 может развиться болезнь пеллагра. Ранними симптомами пеллагры являются:
- поносы (стул 3-5 раз и более в день, водянистый без крови и слизи)
- потеря аппетита, тяжесть в области желудка
- изжога, отрыжка
- жжение во рту, слюнотечение
- покраснение слизистой оболочки
- отечность губ и появление на них трещин
- сосочки языка выступают в виде красных точек, а затем сглаживаются
- на языке возможны глубокие трещины
- появляются красные пятна на кистях рук, лице, шее, локтях
- отечная кожа (болит, зудит и на ней появляются пузыри)
- резкая слабость, шум в ушах, головные боли
- ощущения онемения и ползания мурашек
- шаткая походка
- артериальное давление
Признаки избытка Витамина В3 - кожная сыпь
- зуд
- обмороки
Факторы, влияющие на содержание в продуктах Витамина В3 Ниацин достаточно устойчив во внешней среде - выдерживает длительное хранение, замораживание, сушку, действие солнечного света, щелочных и кислых растворов. А вот при обычной тепловой обработке (варка, жарение) содержание ниацина в продуктах снижается на 5-40%.
Почему возникает дефицит Витамина В3 При сбалансировыанном питании потребность в витамине РР полностью удовлетворяется.
В продуктах питания витамин РР может присутствовать как в легкодоступной, так и в прочно связанной форме. Например, в зерновых ниацин как раз находится в такой труднодоступной форме, из-за чего из зерновых витамин PP плохо усваивается. Важным случаем является кукуруза, в которой этот витамин находится в особенно неудачном сочетании.
Пожилым людям может не хватать витамина РР даже при достаточном поступлении с пищей, т.к. у них нарушается его усвоение.

Теперь посчитайте, сколько вам в организм попадает данного витамина? Ни за что не агитирую. Выводы делайте сами. Табак не панацея, конечно, там достаточно много побочных эффектов. Но, блин, так ли он страшен, как его малюют? Я курю, ага, 26-27 лет уже. Но вот думаю бросать. Ту муйню, что сейчас сигаретами называется. Ни вкуса, ни радости. При том вне зависимости от цены. Посадил свой, 200 кустов высадил. Пять сортов - герцеговина-флёр (очень мне сигареты нравились, в юности), дюбек, гавана, вирджиния и дарк(венгерский). Теперь хожу вокруг них, жду. Как кот, вокруг сметаны.
Очень хочется показать болт и производителям дерьмовых сигарет, и собирателям акцизов.